Skakanka - najlepszy przyjaciel fightera!

Ważna jest nie tylko siła

Wielu osobom boks kojarzy się z walką opierającą się przede wszystkim na sile ciosów i stosownej do niej technice. Stanowią one niewątpliwie najważniejsze czynniki ataku, który może doprowadzić do zwycięstwa, jednak na efektywność w walce bokserskiej składa się znacznie więcej elementów. Jak już bowiem wspomniano, w sporcie tym znaczenie ataku jest równie ważne jak skuteczna obrona. Dlatego też pięściarze ćwiczą nie tylko siłę, ale też wytrzymałość, gibkość, szybkość i zwinność, które na ringu pozwalają panować nad przebiegiem każdej rundy i przetrwać sierpowe czy proste ciosy przeciwnika.

Trening bokserski to składowa wielu elementów, które w równym stopniu pozwalają rozwijać całe ciało boksera. W walce bowiem, która opiera się na sile ciosów zadawanych rękoma, znaczne obciążenie za przebieg walki spada na nogi, które podczas starcia wykonują zasadniczą pracę. Za faktyczną siłę samych ciosów także odpowiada praca nóg i obręczy biodrowej. Dlatego też ćwiczenia takie jak bieg, skoki na skakance, przysiady i ćwiczenia na równoważni to znaczna część treningu, która pozwala przygotować ciało i przede wszystkim nogi do walki.

Znaczenie skakanki w treningu bokserskim

Ćwiczenia ze skakanką są bardzo ważnym elementem treningu bokserskiego nie tylko w kultowych filmach. Skakanie na skakance efektywnie rozwija całe ciało, w tym mięśnie nóg, brzucha i rąk. Dodatkowo ćwiczenia te znacznie zwiększają wydolność organizmu, poprawiają wytrzymałość i gibkość, wzmacniają mięśnie szkieletowe i wpływają pozytywnie na ogólną koordynację ruchów. Kluczem do tego, aby skakanie na skakance spełniało swe zadania, jest poprawność wykonywania tych ćwiczeń i korzystanie z profesjonalnego sprzętu.

Profesjonalna skakanka bokserska znacznie bowiem różni się od tej, na której skaczą dzieci. Wykonana jest najczęściej ze skóry, aluminium lub nylonu, dzięki czemu umożliwia bardzo dynamiczny trening w maksymalnym tempie. Dodatkowo skakanka bokserska jest znacznie ciężka, niż ta zabawkowa, dzięki czemu pozwala na znaczny rozwój włókien szybkokurczliwych w tkance mięśniowej klatki piersiowej, pleców, rąk oraz nóg, które odgrywają znaczącą rolę w szybkich atakach z półdystansu czy skutecznych unikach.

Rozpoczynając trening na skakance uwagę skupić należy na poprawności wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zasadniczą rolę odgrywa postawa – sylwetka wyprostowana i skoki wykonywane na palcach (nigdy nie na całych stopach), stanowią klucz do sukcesu. Pamiętać należy także o solidnej rozgrzewce, która przygotuje mięśnie i stawy na duży wysiłek oraz pozwoli uchronić się przed kontuzjami, o które nietrudno podczas treningu na skakance.

Najlepsze skakanki do boksu

W naszym sklepie internetowym znajdziecie kilka modeli skakanek, które świetnie sprawdzą sie przy treningach sportów walki. Szczególnie polecamy skakanki marki Venum, dostępne w trzech wariantach kolorystycznych.